ćwiczenia na wszystko

[...] partię są też zawsze wykroki i MC na prostych nogach. Resztę zazwyczaj zmieniam w zależności od dyspozycji i nastroju:) Tak czy inaczej - najważniejsze są tutaj podstawowe ćwiczenia, a nie jakieś kosmiczne kombinacje. Chciałbym jeszcze tylko nauczyć się poprawnie wykonywać front squaty, ale to mi idzie ciężko i nie mogę się przyzwyczaić:( To [...]

Sklepu raczej nie zmienie, bo mam po drodze i pasuje mi tam robic zakupy:P Kolejny dzien masowania za mna. Wczoraj robilem nogi i lekko biceps. Trening wypadl baaardzo dobrze, chociaz rozkrecilem sie dopiero po jakichs 20 -30 minutach, poniewaz troche sie spieszylem, zeby zdazyc na silke i w rezultacie lyknalem wszystkie suple zaledwie 10-15 minut [...]

[...] siła i gibkość w jednym, jednak i to warto uzupełniać właśnie rzeczami typu pływanie/bieganie. Choć gimnastyka ma tę zayebistą wartość, że kondycję też wyrobi, bo ma zarówno ćwiczenia typowo na siłę (pompki na rękach) jak i ćwiczenia typowo na wytrzymałość (obczajcie hollow body rock, arch body rock itp) 2. Zajawka: niestety, jak ktoś nie ma [...]

[...] to po głowie. Przez niecały rok śmigam planem FBW z podziałem na trening A i B. Jest progres, jednakże im dłużej na nim jadę, tym jest on słabiej odczuwalny przy niektórych ćwiczeniach. Niby powszechne jest założenie, że "jeżeli coś działa, to nie warto to zmieniać", jednakże głowę zaprząta mi myśl, że jadąc w ten sposób nie jestem w stanie [...]

jak widać Polak ma też w sobie dużo warchola, mnie na 2 tyg na ćwiczenia???jakim prawem?i mam jeszcze rozkazów słuchać??dowodzić to ja wami mogę!!!...a z 2 strony patrz pan jak w tej Szwajcarii wszystko chodzi, każdy ma broń, chodzi na ćwiczenia i wie jak się obronić.. no porządek mają!

[...] farsa jest to musi być trening wytrzymałości siłowej na konkret ciężarach w stacjach LUB np talerz 20kg czy kettel 30kg i cały czas praca przez 30 minut, co 30 sekund zmiana ćwiczenia i leci wszystko : wszystko co z kettlem/talerzem, ale też i własny ciężar ciała typu pompki, scyzoryki, przysiad+wyskok itp no ale.... No właśnie tutaj taka JJ, [...]

[...] że nawet jak nie jesteśmy poddenerwowani (przez co wielu ludzi myśli że wszystko z nerwami jest ok) to i tak gdzieś ten kortyzol osiada i przez to nie można zasnąć, a ćwiczenia go spalają Dla mnie wietrzenie pokoju, nie siedzenie przy kompie przed snem czy "nie właściwa" kolacja to bulszit, ale ćwiczenia rzeczywiście działają Zmieniony [...]

Nawiązując przyjaciele do wojska i wojen, dostał ktoś z was wezwanie na ćwiczenia ? Wzywają masowo rezerwistów. p******e powiem że jestem niezrównoważony psychicznie i po otrzymaniu ak47 do ręki mogę odj**ać pół plutonu szturmowo desantowego. Mam wszystko rzucić i jechać na ćwiczenia, spać w koszarach i jeść kaszę bo oni chcą się w soldier of [...]

[...] rzędu 1kg %-) przecież to farsa jest to musi być trening wytrzymałości siłowej na konkret ciężarach w stacjach LUB np talerz 20kg czy kettel 30kg i cały czas praca przez 30 minut, co 30 sekund zmiana ćwiczenia i leci wszystko : wszystko co z kettlem/talerzem, ale też i własny ciężar ciała typu pompki, scyzoryki, przysiad+wyskok itp no ale....

[...] na trening to najczęściej wybieram właśnie to ćwiczenie. Bo nie ma takiego drugiego jeśli idzie o kompleksowość. A jaka epicka pompa po tym bywa - wszystko pracuje wiec wszystko spompowane%-) A teraz wyobraź sobie wariację tego ćwiczenia - 360 pull https://youtu.be/55dycPnCp50 od 25 sekundy Zmieniony przez - Dremor w dniu 2019-11-02 19:16:39

[...] nauczycielem i chyba nie chce mi się nim być, może dużo godzin nie miałem, ale to już 5 rok prowadzenia zajęć i to jest nie dość, że w chooy nudne, prowadzę 4 razy te same ćwiczenia tygodniowo, w dodatku musisz ogarniać, żeby panował porządek i wszystko było zrobione, a i tak nie wiadomo kto ci się trafi. Praca naukowa jest przynajmniej [...]

[...] się 50 razy i są tacy którzy "podciągają się" 50 razy%-). Wszystko koniec końców zalezy od formy i opinie jestem w stanie wygłosić jak zobaczę na własne oczy egzekucję ćwiczenia%-) Ba, samemu sobie nie ufam - bo już parę razy tak było, że jak robiłem coś np bez lustra, to się okazywało że było fatalne, choć byłem pewien że było dobre. [...]

[...] Przed operacją nawet na sekunde nie moglem odłączyc tlenu a teraz cztery minuty i ciężko się oddychało, ale nie na tyle żeby się dusić. Jutro zaczynamy już rehabilitacje i ćwiczenia oddechowe. Poza tym wszystko zostaje jak bylo, czyli codziennie inhalacja, wąsy tlenowe ale jak będę tylko mógł chociaż wstać na chwilę sam to będę zadowolony. [...]

Ja wale musieliśmy przerwać ćwiczenia bo mój obiad postanowił sobie wyjść na spacer. W dodatku znów jestem głodny bo wszystko co miałem w brzuchu zwróciłem a jednocześnie mnie mdli i boję się znowu jeść. Jak następnym razem będę jeść przed ćwiczeniami to niech mnie ktoś walnie w łeb. Przełożylismy na jutro a chciałem jutro gdzieś wyjść chociaż do [...]

[...] ? obecna władza chce se chyba "pokomandosić" myślą chyba że ludzie jak za komuny w zakładach tyrajom i jak dostanie kwit to się cieszy bo bedzie "urlop" ... potrzebna są ćwiczenia i modernizacja ale z głową , inaczej przyniesie to przeciwny efekt są spore zasoby ochotników i tu trzeba by atakować , szkoda tracić siły na przymuszanie kogoś [...]

[...] powtórzeń co trening(co tydzień ma być o jedno więcej w każdej serii), ciężaru po zrobieniu założonej ilości powtórzeń. Ogólnie plan wzięty z Tnation, przerobiłem go na te ćwiczenia, które mam możliwość wykonywać. Mega mi się sprawdził na masie, kolega też testował i zachwalał. Ale pewnie każdy plan w którym będzie się progresje stosować [...]

[...] Ten projekt będzie duży, ale bardzo fajny. 4. Czas szybko leci, ale dobrze go zaplanować. Planując swój dzień jeden dzień wcześniej oszczędza się masę czasu. 5. Co do lecenia na towarze to warto mieć dopięte wszystko na ostatni guzik - dieta, ćwiczenia, żeby dobrze wykorzystać towar. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-04-24 22:35:14

[...] było. Kvrwa to bycie nauczycielem to kiepski chleb. Mam te 60 godzin dydaktycznych (to i tak mało, normalnie to tak po 120 mają na semestr), no i niby niedużo, ale jak mam ćwiczenia co trwają 3 godzin, to, żeby dobrze opracować instrukcję i zrobić tak, żeby wszystko działało i jako tako czegoś się nauczyć to muszę poświęcić ze 6 godzin pewnie. [...]

Plan jest taki - robię sobie grafik i nie przekraczam 8h pracy dziennie i zaczynam kalistenike zinka od Dremora. Do tego dieta i konkret ćwiczenia muzyczne. Wracam do komponowania. Zobaczymy jak będzie... Wszystko ma być w ustalonych porach. Bardzo ambitnie. Ja raz próbowałem podobnie ambitnego planu - u mnie było skillowanie perkusji i nauka na [...]

[...] potencjał kontuzjogenny, bo wymagają mobilności dobrej. Jak masz kiepski wyprost w stawie ramiennym, to nie polecam ich robić, dopóki się tym nie zajmiesz. Kontuzjogenność ćwiczenia mylnie jest postrzegana z jego potencjałem:) Dużo genialnych ćwiczeń ze względu na wymagania mobilnościowe jest kontuzjogennych - Podrzut to chyba najlepszy [...]